根据上海市经济适用房政策，选房机会的次数限制如下：

一、基本规则

首次选房机会

经济适用房申请人通过摇号取得轮候序号后，首次获得选房资格，可参与公开摇号选购住房。

放弃选房的影响

- 首次放弃：

若在首次选房前放弃选房机会，需等待1年后才能重新申请。

- 已选房放弃：若已成功选房后放弃，将面临5年内禁止再次申请经适房的限制。

二、政策依据与流程补充

轮候机制：每次摇号确定轮候次序，未中签者进入下一批次摇号。若连续两轮未中签，轮候序号作废。

购房后续流程：中签后需在《购房证明》开具6个月内完成购房及权属注册手续。

三、注意事项

政策可能随时间调整，建议通过上海市住房保障中心官网或房管局官方渠道获取最新文件。

若因特殊原因无法参加选房（如放弃），需及时联系相关部门说明情况，避免影响后续轮候资格。

综上，上海经适房选房机会 仅限一次，且存在明确的放弃限制，建议申请人谨慎规划选房计划。