学车过程中被教练严厉批评是常见现象，但长期被辱骂可能影响学习积极性和心理健康。以下是综合建议，帮助你有效应对：

一、理性看待教练批评

区分建设性批评与恶意辱骂

教练的严格指导通常源于对技能掌握的关心，而人身攻击或侮辱性语言则属于不当行为。前者是教学过程的一部分，后者可能涉及个人情绪管理问题。

将批评转化为学习动力

严厉的反馈有时能让人更清晰地认识到不足，建议将“被骂”转化为“进步的契机”，通过反复练习巩固技能。

二、调整心态与应对策略

保持冷静与专注

被骂时避免情绪化反应，尝试在心里复盘教练的指正内容，分析技术缺陷并针对性改进。

主动沟通与反馈

若认为批评不合理，可礼貌地向教练说明情况，例如：“教练，您指出的技术问题我已记录，下次练习时注意……”通过沟通建立互信。

阶段性自我评估

每完成一个教学单元（如倒车入库、起步等），进行独立练习并总结，增强自信心。当技能提升后，对教练的依赖会减少。

三、采取行动的步骤

尝试调整学习节奏

若连续多次被骂且无实质性改进，可向教练提出分阶段学习计划，避免重复性错误。

更换教练或驾校

若问题持续且无法改善，建议与驾校沟通更换教练。选择时可通过学员评价、教练资质等维度筛选。

寻求外部支持

当教练行为超出合理范围时，可向驾校管理层投诉，或拨打“12328”“12315”等热线举报。

四、辅助建议

增加练习资源：

利用业余时间租用车辆练习，通过视频教程分析动作细节。

心理调适：学车压力较大，可进行深呼吸、正念冥想等放松训练，缓解焦虑情绪。

总结：学车需耐心与毅力，教练的批评本质上是教学手段。通过理性应对、主动沟通和科学训练，既能提升技能，又能保持积极心态。若问题长期未解决，更换教练或寻求外部帮助是更有效的解决方案。