学车第一天是基础技能和规范认知的关键阶段，主要学习内容可分为以下几类：

一、车辆构造与基础操作

熟悉车辆部件

学习油门、刹车、离合器、方向盘等基础部件的功能及操作位置，掌握档位切换逻辑（如手动挡“一档起步，二档加速”）。

调整座椅与后视镜

根据个人体型调整座椅至膝盖微弯、背部贴合、视野良好（左镜1/4车身+地平线、右镜1/5车身）。

基础操作训练

- 起步与停车：

掌握离合器半联动技巧（“脚跟支地，前掌压板”），练习“无油联动”（仅用离合控制缓行）。

- 转向与变道：学习方向盘“9点3点”握法，练习侧方停车、直角转弯等基础项目。

二、安全规范与驾驶意识

安全带与车距

正确佩戴安全带，养成右脚“斜踩刹车，正踩油门”的习惯，保持安全车距（至少3米）。

动态感知禁忌区

- 视线禁区：

禁止低头看挡位，通过触觉记忆档位位置。

- 操作禁区：未获指令前不得启动车辆或触碰手刹。

灯光与信号使用

掌握转向灯、刹车灯、双闪灯的规范使用场景（如起步、转弯、故障停车）。

三、理论学习与考试准备

科目一知识

聚焦道路交通安全法律、法规，通过模拟题或教材学习基础理论知识。

考试项目认知

了解科目二（场地技能）、科目三（道路驾驶）、科目四（安全文明）的考试项目及评分标准。

四、辅助技能与心态调整

离合控制技巧

练习离合的“慢和停”原则，感受半联动状态（车身微颤+转速表指针下跌）。

心态建设

采用“478呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）缓解紧张，主动与教练沟通自身不足。

注意事项：

第一天以熟悉环境为主，避免急于操作；

通过模拟器练习基础动作，增强信心；

记录操作失误场景，分析原因并改进。