关于美食的谚语，综合多个权威来源整理如下：

一、饮食养生类

1. 晨吃三片姜，如喝人参汤

2. 一日三餐要规律，早餐吃好午吃饱晚吃少

3. 饭后百步走，活到九十九

4. 早吃好，午吃饱，晚吃少，饮食宜清淡

二、食材特性类

1. 萝卜青菜，大家所爱

2. 胡萝卜，小人参，经常吃，长精神

3. 白鹅炙美加椒后，锦雉羹香下豉初

4. 东门买彘骨，醯酱点橙薤

三、烹饪智慧类

1. 稀粥烂饭掺萝薯，吃饱肚皮不伤人

2. 吃面多喝汤，免得开药方

3. 食五谷杂粮，保身体强壮

4. 主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香

四、饮食禁忌类

1. 少吃多滋味，多吃伤脾胃

2. 不喝隔夜茶，不喝过量酒

3. 多吃咸盐，少活十年

4. 饱食终日是万恶之源

这些谚语凝聚了民间智慧，既包含饮食原则，也蕴含生活哲理，是传统文化的瑰宝。