心理健康小报手抄报内容可围绕压力管理、情绪调节、积极心态培养等核心主题展开，结合权威信息源整理如下：

一、压力管理

压力来源与影响

压力分为自我制造（如过高期望）和外界要求（如任务期限），适当压力能提升效率，但过度压力会导致身心问题。

缓解方法

- 制定合理计划，分解任务；

- 通过运动、听音乐或社交释放压力。

二、情绪调节技巧

情绪觉察

学会识别情绪触发点，如通过写感恩日记或幽默自嘲调整心态。

情绪表达

鼓励倾诉烦恼，避免压抑情绪导致抑郁。

三、积极心态培养

认知重构

用积极语言替代消极想法，如每天对着镜子微笑并肯定自己。

目标设定

设定可实现的小目标，每完成一个给予奖励，增强成就感。

四、人际关系与自我认知

人际交往

建立支持性社交网络，学会倾听与包容，避免过度迎合。

自我接纳

通过写优点清单或参与兴趣活动，增强自我认同感。

五、实用建议

环境优化：

保持学习/工作空间整洁，减少干扰；

专业帮助：若出现持续情绪困扰或行为异常，建议寻求心理咨询。

以上内容可结合手抄报排版设计，通过图文并茂的方式呈现，帮助读者系统学习心理健康知识。