一、 核心退步类

江河日下：

比喻情况一天天地坏下去，常用于形容事业或境况持续下滑。

每况愈下：

指情况越来越糟糕，常用于描述负面趋势的加剧。

一落千丈：

形容地位、经济等急剧下降，常用于比喻重大挫折后的严重后果。

二、 渐进式退步类

渐行渐远：

形容关系或状态逐渐疏远，常用于人际关系的恶化。

逆水行舟：

比喻不进则退，需不断努力才能保持进步，反衬退步的被动性。

停滞不前：

形容停止不前，缺乏进展，常用于描述发展瓶颈。

三、 状态描述类

目中无人：

形容骄傲自大，看不起他人，虽含贬义，但可引申为观念陈旧。

抱残守缺：

指守着残缺不全的东西不放，形容思想保守、拒绝创新。

不知进退：

形容犹豫不决，缺乏判断力，常导致行动迟缓或错误。

四、 其他相关成语

守缺抱残：与“抱残守缺”同义，强调因循守旧。

车无退表：比喻事情只能向前，不能后退。

裹足不前：形容因顾虑而停步不前，常用于形容思想僵化。

补充说明：

反义对比：与“日新月异”（形容进步迅速）相对，突出退步的消极趋势。- 使用建议：需结合具体语境选择成语，如描述事业下滑用“江河日下”，形容个人状态用“一落千丈”。