男士护肤教程可分为基础护肤流程和进阶保养建议，结合不同肤质需求进行分步指导：

一、基础护肤流程（适用于所有肤质）

清洁

- 早晚各使用适合肤质的洁面产品，油性皮肤可选控油洁面乳，干性皮肤需用保湿型洁面霜。

- 洗脸时水温控制在37℃左右，避免高温刺激。

爽肤水

- 洗脸后用化妆棉或手拍打面部，帮助调节pH值，收缩毛孔。

- 选择无酒精、温和型爽肤水，敏感肌需注意成分。

保湿与防晒

- 油性皮肤推荐清爽型乳液，干性皮肤需涂抹滋润型面霜。

- 每天早晚涂抹防晒霜，SPF值建议15-30，紫外线防护是全年重点。

定期护理

- 每周1-2次敷面膜（如保湿型面膜），油性皮肤可搭配控油精华。

- 敏感肌建议每周1次去角质，促进新陈代谢。

二、进阶保养建议（针对特殊需求）

分区护理

- 混合性肌肤：T区使用控油产品，两颊涂抹保湿型乳液。

- 敏感肌：选择温和无刺激的护肤品，避免酒精和香料。

精华与眼霜

- 精华素：可添加保湿、抗皱或美白成分，取适量按摩吸收。

- 眼霜：早晚各用，改善细纹、黑眼圈，需轻拍至吸收。

生活习惯调整

- 作息规律，避免熬夜；减少油炸食品摄入，多吃蔬果。

- 戒烟限酒，适度运动（如跑步、游泳）促进血液循环。

三、注意事项

肤质判断：

油性、干性、混合性、敏感性需通过产品测试和观察皮肤反应确定。

产品选择：避免皂基和含酒精产品，敏感肌优先选氨基酸洁面。

防晒意识：紫外线全年伤害肌肤，需随身携带防晒霜。

通过以上步骤和建议，男性可逐步建立科学护肤体系，改善肤质并提升外在形象。