关于“酒量能否通过训练提高”的问题，综合权威医学建议和科学解释如下：

一、酒量本质与相关因素

酒量与酶的关联

酒量主要取决于体内乙醇脱氢酶（ADH）和乙醛脱氢酶（ALDH）的活性。 - 乙醇脱氢酶：

将乙醇转化为乙醛，速度由基因决定；

- 乙醛脱氢酶：将乙醛进一步代谢为乙酸，部分人群因基因缺乏该酶而表现为酒红脸。 后天无法通过训练提高这两种酶的活性或数量。

耐受力的误区

通过反复饮酒使身体对酒精不敏感的现象，实际是耐受力的提升，而非酒量真正提高。此时身体仍需依赖酶的代谢能力，酒精仍在体内积累，长期可能加重肝脏损伤。

二、不建议通过训练提高酒量的原因

健康风险

- 长期过量饮酒会导致肝脏损伤（如脂肪肝、肝硬化）、心血管疾病（如高血压、脑血管疾病）等；

- 空腹饮酒或快速饮酒会加剧胃黏膜损伤，增加胃出血风险。

不良习惯的延续

训练酒量可能强化“酗酒”行为模式，反而加重健康问题。

三、健康建议

控制饮酒量

- 每次饮酒不超过2杯标准酒（约400ml），男性每日不超过2杯，女性减半；

- 避免空腹饮酒，减少酒精吸收速度。

改善代谢能力

- 保持规律运动（如跑步、游泳），增强身体代谢功能；

- 增加水分摄入，促进酒精稀释和排泄。

调整饮酒习惯

- 每隔2-3天少量饮酒，避免连续酗酒；

- 不混酒（如白酒与啤酒混合会加速酒精吸收）。

四、特殊注意事项

避免“快速训练”：

如连续多日大量饮酒或单日饮酒过量，会显著增加健康风险；

个体差异：酒量受基因、体重、饮食习惯等多因素影响，同一方法对不同人效果有限。

总结：酒量无法通过训练真正提高，健康风险远大于所谓的“能力提升”。建议通过控制饮酒量、改善生活习惯和避免不良习惯来维护健康。