关于每天晚上喝红酒是否对身体有益，需结合科学研究与健康建议综合判断：

一、潜在益处

心血管健康

红酒中的多酚类物质（如白藜芦醇）具有抗氧化作用，可防止胆固醇氧化，降低动脉硬化的风险。适量饮用可能通过改善血管舒张功能间接降低高血压并发症概率。

消化促进

单宁等成分可刺激胃酸分泌，增强消化功能，但需注意不要过量以免损伤胃肠道黏膜。

睡眠辅助

酒精的镇静作用可能帮助缓解压力，改善睡眠质量，但需控制摄入量以防影响深度睡眠。

抗氧化与抗衰老

维生素C、E及胡萝卜素等抗氧化物质可延缓细胞老化，但需通过均衡饮食获取更佳效果。

二、潜在风险

酒精危害

过量饮用会导致血压升高、胃肠炎症，长期可能引发酒精性心肌炎、肝损伤及胰腺炎。

睡眠干扰

虽然少量酒精可能助眠，但酒精会降低睡眠质量，导致次日疲劳感增强。

营养不均衡

长期依赖红酒补充营养可能削弱正常饮食的均衡性，增加肥胖、贫血等风险。

三、科学建议

控制摄入量：

每日建议不超过1杯（约150ml），过量则需避免。

避免睡前饮用：酒精可能干扰睡眠质量，建议餐后1小时饮用更佳。

个体化调整：孕妇、肝病患者及心血管疾病患者应避免饮酒，健康人群可少量尝试。

优先选择其他方式：如运动、均衡饮食、充足睡眠等，才是维护健康的核心途径。

综上，红酒的益处需在适量原则下实现，且需结合个人健康状况调整。若存在疑虑，建议咨询专业医生或营养师。