根据多项研究数据，啤酒、白酒和红酒的热量对比如下：

一、热量对比（每100ml）

白酒

- 热量：298大卡/100ml

- 酒精含量：50g/100ml

红酒

- 热量：74大卡/100ml

- 酒精含量：15g/100ml

啤酒

- 热量：32大卡/100ml

- 酒精含量：10g/100ml

二、热量差异总结

白酒热量最高，其次是红酒，啤酒最低。

但需注意，酒精的热量（约7千卡/克）是主要贡献因素，三者酒精含量差异显著（50g对比15g/10g/10g）。

三、实际饮用建议

控制总量：

啤酒因易过量饮用，热量摄入可能更高（如两瓶330ml啤酒约110大卡）。

选择低度酒：

- 白酒建议选40度以下，50度以上热量显著增加；

- 红酒可选干型或半干型，避免甜型葡萄酒；

- 啤酒建议10度左右，避免高糖/高脂添加款。

代谢影响：

酒精代谢会抑制脂肪燃烧，长期过量饮酒易导致脂肪堆积。

综上，若单纯从热量角度选择， 啤酒是三者中最低的，但需结合饮用习惯和总热量摄入综合考量。