锻炼后应选择低度酒或与水稀释的饮品，避免立即饮酒，以减少对身体的负担和避免脱水。

低度酒：

选择一杯葡萄酒或低醇啤酒，这些比烈酒对身体的负担要小得多。

水稀释：

也可以选择与水稀释的饮品，以进一步降低酒精的浓度和减少对身体的负担。

饮酒时间：

建议等身体基本恢复后再适量饮用，女性一天不超过一杯（约150毫升葡萄酒或350毫升啤酒），男性不超过两杯。

补充水分：

饮酒的同时，别忘了补充水分，这有助于避免因饮酒而加重脱水的情况。

健康饮食：

饮酒的同时，搭配健康的食物，补充运动后所需的营养，如富含蛋白质和碳水化合物的餐点，能帮你更快恢复。

总之，运动后的正确打开方式应该是先补水、补充营养，然后再考虑是否要小酌一杯。健康才是最重要的。