曾国藩自律12条是清代名臣曾国藩为修身养性、治学从政而总结的12条行为准则，具体内容如下：

一、主敬

日常要求：衣冠外貌保持整齐，心思神情端正严肃，无时无刻警惕杂念。

实践意义：通过仪式感对抗熵增，使内心保持沉稳，专注力显著提升。

二、静坐

时间与方式：每日不拘何时静坐1小时（四刻），正位凝命，如同宝鼎镇定。

科学依据：现代脑科学证实，静坐可重塑前额叶皮层，改善焦虑和提升专注力。

三、早起

作息规范：黎明即起，醒后不沾恋床铺，培养生物钟。

四、读书不二

专注原则：一本书未读完，绝不翻开第二本，深度沉浸于单一领域。

五、读史

内容与习惯：每日阅读《二十三史》十页，长期坚持不间断，以史为鉴明得失。

六、谨言

言行准则：刻刻留心，说话前先思考三秒，避免冲动发言。

七、养气

方法：通过丹田调息法保养真气，使言行毫无羞耻感。

八、保身

生活原则：节制饮食、规律运动，保持身体强健。

九、日知其所无

学习态度：每日读书后记录心得，通过反思弥补知识盲区。

十、月无忘其所能

实践行动：每月作诗文数首，以检验积累成果和修养境界。

十一、作字

日常习惯：早饭后练习1小时书法，坚持不间断，以笔墨应酬视为必修课。

十二、夜不出门

作息规范：天黑后避免外出社交，保持内心澄明。

总结

曾国藩的自律体系以“主敬”为核心，通过静坐、读书、谨言等具体行为，形成内敛而坚韧的品格。其方法既注重个人修养，又强调学以致用，对后世产生了深远影响。现代人可结合自身情况，取其精华，如每日1小时静坐、读史十页等，逐步培养自律习惯。