关于高中生玩手机上瘾的劝戒，可结合名言警句与实际建议进行分点说明：

一、经典名言警句

"少壮不努力，老大徒伤悲"

源自汉乐府《长歌行》，直白道出年轻时需努力奋斗，否则年老时只能后悔的道理，适用于劝诫沉迷手机的学生珍惜时光。

"春眠不觉晓，醒来玩手机"

以夸张手法讽刺过度沉迷手机的状态，提醒学生注意生活平衡。

"手机玩多了，脑子多少有点不好使"

简洁指出手机成瘾对认知能力的潜在影响，建议理性使用。

二、实用劝戒建议

明确使用规则

设定每日手机使用时长，避免夜间使用，并通过奖惩机制督促执行。

替代活动培养

引导孩子参与户外运动、阅读、绘画等健康活动，转移对手机的依赖。

加强沟通交流

通过谈心了解孩子沉迷原因，帮助其认识到过度使用手机的危害，建立信任关系。

家长以身作则

减少自身手机使用频率，避免在孩子面前过度使用电子设备，树立良好榜样。

专业帮助介入

若沉迷严重，可寻求心理医生或学校心理咨询师的专业指导。

三、心理引导技巧

认知重构：

帮助学生理解手机成瘾的生理和心理机制，培养自我控制意识。

目标设定：鼓励制定学习计划，将大目标分解为小步骤，增强成就感。

社交支持：鼓励孩子结交积极向上的朋友，形成正向社交圈。

通过名言的警醒与科学方法的结合，可逐步帮助高中生建立健康手机使用习惯。