硬笔书法比赛专用的纸张类型和格式如下：

纸张类型

方格稿纸：常见于普通方格稿纸上书写，设计为字格顺排、上下对齐，行距与字格等高或稍窄些，留有天地头和两边。这种纸张适用于工整的楷书或略带行意的行楷，并且容易保证章法。

横竖成行：适宜于工整的楷书或略带行意的行楷，常见于方格稿纸上书写。

横有行竖无列：这种格式适宜于写现代诗，诗的长短不一，不需要特意顶头写，每句诗写到每行的正中间即可。

竖式：从右往左写，从上往下，不用写标点符号，右边第一列顶格写上内容，诗名以及作者放到最后的落款里面。若无格，需要自己安排布局，控制上下及左右间距。

内容格式

横式：第一行在正中间写上标题，接着空两格写标点符号，注意字距，不能过宽或过窄。内容全部写完后空一行，在右下角上下两行写书写人、时间等落款。

竖式：从右往左写，从上往下，不用写标点符号，右边第一列顶格写上内容，诗名及作者放到最后的落款里面。若无格，需要自己安排布局，控制上下及左右间距。

建议在准备硬笔书法比赛时，选择适合自己书写风格的纸张类型和格式，并注意保持字距和行距的均匀，以展示最佳的书法效果。