要避免醉酒，可以采取以下措施：

适量饮酒：

控制每次饮酒量，建议不超过两杯，并避免空腹饮酒。饮酒前可以吃一些食物，如面包、牛奶等，以减缓酒精吸收。

饮食搭配：

在饮酒时搭配一些食物，如水果、蔬菜、豆制品和绿叶蔬菜，这些食物可以减缓酒精的吸收速度，降低醉酒的风险。同时，多喝水也有助于稀释血液中的酒精浓度。

慢慢饮酒：

饮酒时要慢慢来，使体内酒精浓度升高缓慢，给身体足够的时间来分解酒精。

避免混饮：

不要将不同种类的酒混合饮用，因为混饮可能会使身体难以处理，从而更容易醉酒。

饮酒前服用某些物质：

在饮酒前可以吃一些含蛋白质、脂肪的食物，如牛奶、五花肉等，或者服用B族维生素，因为肝脏需要维生素B参与分解酒精。

饮酒后补充水分：

饮酒后要多喝温开水或热汤，使排尿次数增多，促使酒精随尿排出。也可吃一些水果，因为果糖可使酒精氧化，加速酒精分解代谢。

选择低度酒：

在可能的情况下，选择酒精浓度较低的饮品，这样在相同饮用量下，摄入的酒精量会更少。

避免空腹饮酒：

空腹时酒精吸收快，容易醉倒。因此，在饮酒前应先吃点东西，如高蛋白食品、肉类等，以延缓酒精的吸收速度。

喝酒时旁边放瓶白水：

喝酒容易造成体内缺水，及时补充水分可以有效地减缓酒精对身体的影响。

不要喝冰水或刺激性饮料：

在饮酒过程中，避免饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料，以免加速酒精吸收。

请记住，适量饮酒是关键，过量饮酒会对身体造成严重伤害。以上建议仅供参考，饮酒需谨慎。