一、观察与表达感受

1. "妈妈看到积木在地板上，我们一起来收拾好吗？"（用客观描述替代指责）

2. "看到这次数学成绩，妈妈有点担心，也有些难过。"（表达真实感受而非情绪宣泄）

3. "我注意到你穿鞋用了20分钟，比平时多了10分钟。"（具体描述行为变化）

二、识别需求与需求表达

1. "你紧紧拿着饼干，是因为担心不够吃吗？"（帮助孩子识别情绪背后的需求）

2. "妈妈希望你能保护视力，现在可以放下手机休息10分钟吗？"（直接提出需求而非命令）

3. "你希望妈妈多陪陪你，对吗？"（将未被满足的求救信号转化为明确需求）

三、建立安全感的沟通方式

1. "无论发生什么，我都会在这里支持你。"（提供情感安全感）

2. "你的努力妈妈都看在眼里，继续加油!"（肯定孩子的努力而非结果）

3. "犯错不代表你不优秀，我们可以一起学习改进。"（接纳错误并引导成长）

四、解决冲突的实用话术

1. "当你生气时，告诉我你的感受，我们再一起想办法。"（避免指责性语言）

2. "我们可以先冷静5分钟，再讨论这个问题。"（创造理性沟通环境）

3. "我理解你的感受，但我们需要找到更合适的解决方式。"（引导孩子参与决策过程）

这些语句通过具体场景的模拟，展示了非暴力沟通在亲子关系中的实际应用。关键在于用"观察-感受-需求-请求"的结构表达，既能避免伤害孩子的自尊心，又能有效促进双方的理解与合作。建议家长在日常沟通中逐步实践，逐渐形成温和而有力的表达习惯。