体育的好处与名人观点可归纳如下：

一、身体与心理健康

增强体质

施一公通过长期锻炼从校运会3000米倒数第一提升至正数第一，证明运动不影响学业且助力成就巅峰；袁隆平强调好身体是工作基础，姚明、朱婷等名人也认可体育对健康的重要性。

缓解压力与调节情绪

加里宁指出体育能松弛脑力负担，麦考莱认为其含社会性与人性涵养，华盛顿、温·卡维林等名人也强调体育对心理健康的积极作用。

二、智力与学习效率

促进大脑发育

清华北大学霸通过运动提升智力和专注力，体育活动可增强大脑活力，帮助缓解脑力紧张。

提升学习效率

体育通过改善心肺功能、增强柔韧性等，间接提升学习效率，如李牧主任医师所述，运动可改善生理状态、促进血液循环。

三、社会价值与道德培养

培养团队合作与坚韧精神

足球、篮球等运动培养协作能力，马拉松等长跑锻炼毅力，谢雪冰、冯济波等名人通过体育赛事推动社会价值。

传递公平与诚信

体育的公开性培养公正意识，运动员遵守规则、尊重对手的实践，如黄杰强在武术领域的道德引领。

四、其他益处

改善睡眠与自信心：

运动可调节生物钟，增强肌肉力量，提升自我认同感。

总结：体育通过身体锻炼、心理调适、智力提升等多维度作用，成为促进全面发展的重要途径，名人观点进一步佐证了其社会价值。