学车过程中被教练辱骂确实会让人感到非常沮丧和焦虑，但通过合理应对可以逐步改善状况。以下是具体建议：

一、情绪管理策略

接受教练的用意

多数情况下，教练的责骂源于对学员技能不足的焦虑，其本意是帮助你快速掌握技能，而非恶意攻击。通过调整心态，将其视为提升机会，有助于减少负面情绪。

短暂离开调整

当被骂时，可以暂时停止训练，离开教练视线，进行深呼吸或短暂休息。避免在情绪激动时做出冲动的反应。

二、问题解决途径

与教练沟通

- 表达感受：

冷静地向教练说明其行为对你情绪和学车的影响，避免指责性语言。

- 提出方案：建议增加练习时间或调整教学方法，例如先独立完成基础操作再接受反馈。

向驾校投诉

若教练持续辱骂且不接受劝阻，应向驾校管理层反映情况，要求更换教练。提供录音、视频等证据支持你的诉求。

寻求外部帮助

- 交通管理部门：

拨打"12328"或"12315"投诉教练不当行为。

- 消费者权益保护：若涉及收费纠纷，可联系消费者协会或工商部门介入。

三、长期心态调整

正视挫折

学车失败是成长的一部分，每次错误都是学习的机会。通过分析不足并改进，逐步提升驾驶技能。

转移注意力

可通过模拟练习、观看教学视频或与朋友交流，转移对负面事件的关注，增强自信心。

四、其他建议

更换教练：

若多次尝试无果，更换教练可能是更有效的解决方案，但需确保新教练具备专业素养。

心理建设：通过自我暗示（如"我能行"）或回顾成功经验，调整对挫折的恐惧感。

学车本就充满挑战，保持积极心态比单纯忍耐更重要。通过上述方法，既能保护自身权益，又能促进技能提升。