针对报了驾校却不敢去练车的问题，以下是综合建议，结合了心理调适、技能提升和实际操作要点：

一、心理调适方法

克服恐惧心理

通过反复练习基础动作（如倒车入库时后轮距库位线30厘米时回正方向盘）和熟悉交通规则，建立操作自信。每次练习后进行总结，针对薄弱环节加强训练。

心理暗示与放松技巧

练车前进行深呼吸、短暂走动或与教练轻松交流，缓解紧张情绪。将车辆视为“道具”进行模拟练习，避免过度关注潜在错误。

积极心态培养

采用“一回生二回熟”的理念，告诉自己多练习就能熟练掌握技能。遇到教练批评时保持冷静，避免因负面反馈产生焦虑。

二、技能提升建议

掌握操作要领

熟悉车辆控制部件（如离合、刹车、油门位置）和仪表盘指示，通过教练指导或视频教程强化记忆。

规范操作流程

每个项目（如倒车入库）都要在反光镜中找好参考点（如后轮距线30厘米回正方向盘），保持车身直线行驶至距离库位边线10厘米时回正，确保动作规范。

增加练习频次

学员较少时多练习，或请其他学员观察学习。若常出现操作失误，可要求教练进行针对性指导。

三、实际操作准备

提前规划时间

提前10-15分钟到达驾校，避免因突发情况缩短练车时间。若感到紧张，可先进行5-10分钟的热身活动。

熟悉环境与车辆

了解练车场布局、班车时间等安排，提前确认车辆状态（如油量、轮胎气压）。若对车辆操作不熟悉，可要求教练增加演示次数。

模拟考试环境

考前进行模拟考试流程训练，包括调整座椅高度、后视镜角度等细节，增强应考心理素质。

四、其他注意事项

若长期无法克服恐惧，可咨询心理医生，必要时通过药物辅助调节（如抗焦虑药物）。

保持规律作息和充足睡眠，避免因疲劳影响练车表现。

通过以上方法，逐步克服心理障碍并提升驾驶技能，相信你能够顺利通过练车并考取驾照。