一、基础操作技能

档位熟悉与使用

- 掌握P（停车档）、R（倒车档）、N（空档）、D（前进档）等基本档位位置及功能，启动时挂入P或N档，停车时挂入P档并拉起手刹。

- 学习低速档（2/L档）和运动档（S档）的适用场景（如爬坡、超车）。

起步与停车

- 启动时踩刹车、挂D档后松手刹并轻点油门，避免猛踩。

- 停车时确保车辆停稳后挂入P档，坡道停车需先踩刹车挂N档拉手刹。

油门与刹车配合

- 练习轻抬刹车配合油门起步，避免急加速。

- 下坡时使用低档爬坡（如D+1档），避免直接挂D档导致动力不足。

二、驾驶习惯与规范

操作规范

- 始终保持右脚控制油门、左脚控制刹车，避免误操作。

- 挂挡时勿松开制动踏板，换挡后需踩刹车再启动发动机。

视野与坐姿

- 调整座椅至膝盖微弯、背部贴合，后视镜校准至左镜1/4车身+地平线、右镜1/5车身。

- 保持视线平顺，避免低头看挡位。

三、安全注意事项

起步与倒车

- 启动前检查车辆周围环境，倒车时确保停稳后挂R档。

- 短时间停车（如30秒以上）建议挂N档，避免长期踩刹车。

坡道与高速

- 长坡行驶避免频繁换挡，低速档爬坡可减少油耗。

- 高速行驶时保持车距，市区需频繁收油以延长刹车寿命。

四、心理调适建议

克服紧张：

通过模拟练习和呼吸法（4秒吸-7秒屏息-8秒呼气）缓解焦虑。

正视错误：将操作失误视为学习机会，例如熄火可练习离合联动。

五、考试技巧（可选）

考试时无需频繁换挡，保持D档即可。

红灯等待时挂N档，超车后切换回D档。

总结：第一天重点掌握基础操作规范，通过教练指导逐步熟悉车辆特性。实际驾驶中需时刻注意油门刹车配合，长期低速行驶可能增加变速箱磨损，建议结合模拟练习与实际场景训练。