洗发水和洗发露的核心功能均为清洁头发，但具体选择需根据发质和需求决定。以下是综合分析：

一、核心区别

成分与功能侧重

- 洗发水：

以清洁为主，通常含较少护发成分，适合油性或健康发质，能快速去除头皮油脂和污垢。 - 洗发露：含更多保湿、修复成分（如天然植物提取物、护发素），适合干性、受损或染烫发质，可滋养头发、减少分叉。

适用场景

- 选择洗发水可平衡头皮油脂分泌，避免过度清洁导致干燥。 - 洗发露则针对脆弱发质提供额外保护，如修复受损发丝、增强光泽。

二、选择建议

干性/受损发质：

优先选洗发露，其滋润成分能缓解干燥、减少断裂。- 油性/易出油发质：可选择含控油成分的洗发水，或搭配去屑洗发露。- 特殊需求：如防脱、去屑等，可选用针对性产品（如含硅油或酮康唑的洗发露）。

三、注意事项

避免长期单一使用同一类型，定期更换可平衡头皮环境。- 部分品牌将两者功能融合，如“洗护合一”产品，可根据需求选择。

综上，洗发水和洗发露无绝对优劣，关键在于匹配个人发质和护理目标。