一、茶类饮料

绿茶

富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，具有抗癌、降胆固醇、提神醒脑等功效，适合长期饮用。

黑咖啡

含咖啡因和多酚类化合物，能提神、抗氧化，但需控制摄入量以防失眠或胃部不适。

柠檬水

维生素C含量高，可养肝护胃、美容养颜，适合清淡饮食者。

花果茶

混合多种花果，兼具美容、调理身体的作用，适合追求自然口感的人群。

二、植物蛋白与豆制品

豆浆

低脂高蛋白，含异黄酮、膳食纤维，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，适合素食者。

酸奶

含乳酸菌、钙质，调节肠道菌群，增强免疫力，适合儿童及老年人。

三、功能饮料

红葡萄酒

白藜芦醇成分抗氧化、抗衰老，适量饮用可降低血压、血脂，但需注意饮酒量。

能量饮料（如红牛）

含牛磺酸、咖啡因，快速补充体力，适合高强度工作或运动后饮用。

植物蛋白饮料（如杏仁露、椰子水）

低糖/零糖配方，提供电解质，适合夏季或运动场景。

四、其他特色饮料

骨头汤

含胶原蛋白、矿物质，辅助骨骼健康，适合中老年人及青少年。

蘑菇汤

高蛋白低脂肪，增强免疫力，适合体质虚弱者。

蜂蜜水

抗菌消炎，缓解咳嗽，提供能量，但需控制糖分摄入。

五、注意事项

选择正规品牌：

功能饮料需添加维生素、矿物质等成分，建议选择正规厂家生产的产品。

避免过量：部分饮料含咖啡因或高糖分，需根据自身情况控制摄入量。

特殊人群谨慎：孕妇、儿童、对咖啡因过敏者等需遵医嘱饮用。

以上分类及产品仅供参考，具体选择需结合个人体质和健康需求。