一、基础准备

材料准备

- 全脂牛奶1升（约200克奶粉加200℃水调配）

- 温水（40-60℃）

- 洗浴用品：浴盐、玫瑰浆、精油（可选）

工具准备

- 浴缸或大盆

- 搅拌工具（勺子或浴球）

- 浴巾、防滑垫

二、操作步骤

调节水温

- 将牛奶与温水按1:1比例混合，水温控制在40-60℃之间。水温过低（<40℃）无法有效打开毛孔，过高（>60℃）会破坏牛奶中的营养成分。

稀释与混合

- 若使用鲜奶，直接加入温水搅拌至完全溶解；若使用奶粉，按1:10比例调配（如200克奶粉加2升水）。

浴缸准备

- 注水至六七分满，避免溢出。

浸泡或涂抹

- 全身浸泡15-30分钟，或用毛巾蘸取牛奶后轻柔擦拭身体。若选择浸泡，建议搭配玫瑰浆或浴盐以增强滋润效果。

清洁与保养

- 泡浴后用温水冲洗身体，避免残留。擦干后涂抹保湿乳液锁住水分。

三、注意事项

安全防护

- 入浴前剪短指甲并磨去老茧，避免划伤皮肤。

- 过敏体质者需确认牛奶无刺激，敏感肌建议先局部测试。

卫生要求

- 选择新鲜牛奶，避免使用未杀菌的生乳。

- 泡浴后及时清洗浴槽，防止细菌滋生。

时间控制

- 泡浴时间不宜过长，15-30分钟为宜，否则可能引起皮肤干燥。

四、扩展建议

添加辅助成分：

可加入蜂蜜、燕麦片或精油（如薰衣草）提升功效。

替代方案：若担心浪费，可用牛奶擦拭身体后冲洗，或制作牛奶面膜。

通过以上步骤，您可以在家安全享受牛奶浴带来的滋养与舒适。