涪陵周边有多个适合玩水的地方，涵盖自然峡谷、溶洞、人工湖等多种类型，适合不同季节和需求。以下是综合推荐：

一、核心推荐景点

涪陵小溪风景区

- 以“千里乌江第一景”闻名，包含溶洞、瀑布、溪水等景观，兼具巴文化底蕴与自然风光。可体验漂流、溯溪、垂钓等活动，还能品尝当地特色美食（如阴河鱼）。 - 交通：

距离涪陵城区仅10多分钟车程，自驾路线明确。

御泉河小沟

- 位于涪陵天台乡，是千里乌江上游的小众峡谷，溪水清澈见底，适合赤脚戏水、抓螃蟹、烤鱼。周边有森林氧吧和天然矿泉浴体验。 - 活动建议：

可结合漂流、垂钓、烧烤等户外活动，感受山野清凉。

油草河

- 石柱县境内的油草河以清澈水流和原始生态著称，适合家庭溯溪、露营。沿岸有茶山公园和观景台，可俯瞰山水画卷。

二、其他推荐地点

南川·庞官渡

- 藏于峡谷中的野生小河沟，水流平缓且富含生态资源，适合露营、游泳、抓螃蟹，气温比主城低10℃左右。

南川·三泉镇千佛岩

- 金佛山脚下的小众耍水地，溪水浅且安全，适合儿童游泳、大人戏水，周边有烧烤设施。

北碚金刀峡

- 需徒步至底部的溯溪胜地，水深变化丰富，包含陡峭段落和深水区，适合经验丰富的溯溪爱好者。

三、注意事项

季节选择：

夏季（6-8月）是最佳玩水季，但需注意山区天气变化，避免中暑。

安全提示：部分峡谷水深较深，建议先了解地形，避免单独行动。游泳时穿戴救生装备。

环保建议：请勿随意丢弃垃圾，保护自然生态。

以上推荐综合了交通便利性、景观多样性和活动丰富度，可根据个人偏好选择。